Titremeler, vücut parçalarının sallanmasına veya titremesine neden olabilen istemsiz ritmik kas kasılmalarıdır. Ellerde titreme yaygındır. Bazı durumlarda tamamen normal ve iyi huylu olabilirler, bazılarında ise altta yatan bir tıbbi durumu işaret edebilirler. Bu yazımızda sizlerle el titremesine ne iyi gelir, nasıl geçer, egzersizleri ve tedavisi hakkında bilgiler paylaşacağız.
Bazı insanlar için titreyen eller küçük bir rahatsızlık olabilir. Diğerleri için semptom, günlük işlerde elleri kullanmada zorluğa yol açabilir.
Bu makale titremenin ne olduğunu açıklıyor, ellerin titremesinin bazı olası nedenlerini özetliyor ve ellerin titremesinin yaygın olup olmadığını merak edenlerle paylaşıyor. Ayrıca ellerin titremesini nasıl durduracağımıza dair ipuçları da veriyoruz ve mevcut tedavi seçeneklerinden bazılarını tartışıyoruz. İşte el titremesine ne iyi gelir, nasıl geçer, egzersizleri ve tedavisi hakkında bilgiler:
İLGİLİ YAZI: EL TİTREMESİ NEDEN OLUR? ELLERİM NEDEN TİTRİYOR DİYENLERE 14 SEBEP
Titreme nedir?
Titremeler, vücudun bir bölümünün titriyor veya titriyormuş gibi görünmesini sağlayan istemsiz, ritmik kas kasılmalarıdır. Belirli bir duruşu hareket ettirirken veya korurken herkesin hafif bir titremesi vardır. Buna fizyolojik titreme denir.
Fizyolojik titremeler genellikle o kadar küçüktür ki, kişi onları görmez veya fark etmez. El titremeleri, bir kişi ellerini vücudunun önünde düz tuttuğunda veya stresli veya endişeli olduğunda daha belirgin olabilir.
Titremeler çoğunlukla elleri etkiler. Bununla birlikte, aşağıdakiler gibi vücudun diğer bölümlerinde de ortaya çıkabilir:
- kafa
- kollar
- bacaklar
- gövde
- titrek bir sese neden olabilecek ses teli titremesi (gırtlak)
20’den fazla titreme türü vardır. Ancak, çoğu iki kategoriye ayrılır:
- Dinlenme titremeleri: Bunlar, eller kucakta dinlenirken de dahil olmak üzere kaslar gevşediğinde ortaya çıkar.
- Eylem titremeleri: Bunlar, istemli hareket nedeniyle kaslar kasıldığında ortaya çıkar. Titremelerin çoğu aksiyon titremeleridir.
Bazen titreme, özellikle kalıcı veya çok belirginse, altta yatan bir sağlık sorununu gösterebilir.
El titremesi neden olur
Titremeler normal olabilir veya nörolojik durumlardan, diğer sağlık sorunlarından veya ilaç kullanımından kaynaklanabilir. Aşağıda titremenin bazı olası nedenleri bulunmaktadır.
Gelişmiş fizyolojik titreme
Gelişmiş fizyolojik titreme (GFT), fizyolojik titremenin daha belirgin bir şeklidir. Genellikle vücudun her iki tarafındaki elleri ve parmakları etkiler.
Aşağıdakiler bazı kişilerde GFT’ye neden olabilir:
- stres
- endişe
- tükenmişlik
- düşük uyku kalitesi
- aşırı kafein alımı
- yoğun spor ve egzersiz
- aşırı aktif tiroid
Gelişmiş fizyolojik titreme, bir kişinin işi veya diğer faaliyetlerini gerçekleştirirken ince kas koordinasyonunu büyük ölçüde etkilemesi dışında tıbbi tedavi gerektirmez.
Nörolojik durumlar
Titremeler genellikle beynin hareketi kontrol eden derin kısımlarındaki bir sorundan kaynaklanır. Ellerin titremesine neden olabilecek bazı nörolojik durumlar şunlardır:
- Multipl skleroz (MS): Bu dejeneratif hastalık beyne ve omuriliğe saldırır ve sinirlerin mesajları iletmesini zorlaştırır. MS’li birçok kişi bir dereceye kadar titreme yaşar. Bu hastalık genellikle, merkezi sinir sisteminin hareketi kontrol eden yollarındaki alanlara zarar verdiğinde gelişir.
- Parkinson hastalığı (PH): Bu hastalık, motor harekette kritik bir rol oynayan beynin bir kısmındaki sinir hücrelerinin kaybını içerir. PH’li kişilerin yaklaşık %75’i istirahat, hareket veya karışık olarak titremeye sahiptir. Titremeler genellikle vücudun bir tarafında başlar ve karşı tarafa yayılabilir. Sarsıntı, stres veya güçlü duygusal dönemlerde daha belirgin hale gelebilir.
- İnme: İnmeden sonra, kişi etkilenen bölgeye bağlı olarak çeşitli titremeler gösterebilir. Bazal ganglionlardaki hasar, kişinin dinlenme titremelerine neden olurken, beyincikteki hasar, eylem titremelerine neden olur.
- Travmatik beyin hasarı (TBH): TBH sonucu oluşan titremeye travma sonrası titreme (TST) denir. 2020’de yapılan bir araştırma, TST’nin hareketten sorumlu belirli beyin bölgelerine verilen hasarın bir sonucu olarak gerçekleştiğini buldu. Fakat bu titremeler nadirdir.
- Distoni: Distoni, istemsiz kas kasılmalarının tekrarlayan, istemsiz hareketlere ve duruşlara neden olduğu bir hareket bozukluğudur. Durum, beyindeki bazal gangliyonların yanlış çalışmasından kaynaklanmaktadır. Bir 2021 çalışması, distoni ve titremenin yakından bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı. Distonisi olan kişilerde meydana gelen titremeler ya sarsıntılı ve düzensiz, düzenli ve dalgalı ya da karışıktır. Karışık tipler genellikle elleri etkiler.
Sağlık koşulları
Aşağıdaki sağlık koşulları da ellerin titremesine neden olabilir:
- depresyon veya travma sonrası stres bozukluğu gibi psikiyatrik durumlar
- kalıtsal ataksi veya Frajil X Sendromu gibi kalıtsal dejeneratif bozukluklar
- düzenli ve ağır alkol kullanımı
- cıva zehirlenmesi
- hipertiroidizm
- karaciğer veya böbrek yetmezliği
- kaygı veya panik
İlaçlar
Bazı ilaçlar da el titremesine neden olabilir. Örnekler şunları içerir:
- bazı astım ilaçları
- bazı antidepresanlar ve duygudurum düzenleyiciler gibi psikiyatrik ilaçlar
- valproat (Depakene) ve valproik asit (Depakote) gibi nöbet ilaçları
- prokainamid gibi anti-aritmik ilaçlar
- Talidomid gibi kanser ilaçları
- Siklosporin gibi bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar
- kortikosteroidler
- bazı antiviral ilaçlar
- spesifik antibiyotikler
- amfetamin
- kafein
Ellerin titremesi normal mi?
Titreyen ellere sahip olmak normaldir. Bu, özellikle bir kişi stresli veya endişeli hissediyorsa veya akşamları uyku kalitesi düşükse geçerlidir.
Bir kişinin günlük hayatını etkilemeyen hafif el titremeleri genellikle endişe nedeni değildir. Bununla birlikte, bir kişi günlük aktivitelerini engelleyen şiddetli veya kalıcı el titremeleri yaşarsa, nedenini belirlemeye yardımcı olması için bir doktora görünmelidir.
El titremesine ne iyi gelir
Aşağıda, insanların ellerinin titremesini durdurmaya yardımcı olmak için kullanabilecekleri bazı yöntemler bulunmaktadır.
- Yaşam tarzı değişiklikleri: Aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri, gelişmiş fizyolojik titremesi olan kişilerde el titremelerini azaltmaya yardımcı olabilir:
- aşırı yorucu spordan kaçınmak
- aşırı alkol tüketiminden kaçınmak
- kafein ve amfetaminler gibi uyarıcılardan kaçınmak
- Altta yatan koşulları tedavi etmek: Hipertiroidizm veya alkol yoksunluğu gibi altta yatan bir duruma bağlı olarak ortaya çıkan el titremeleri, tipik olarak altta yatan durumun tedavisini takiben düzelir.
- Psikolojik teknikler: Anksiyete veya panik atak nedeniyle titreme yaşayan kişiler, dikkat ve nefes egzersizleri gibi gevşeme tekniklerinden yararlanabilir.
- İlaçları değiştirme: Titreme, bazı ilaçları almanın bir yan etkisi olabilir. İlaç kullanırken titreme yaşayan bir kişi, yan etkiyi doktoruna bildirmelidir. Doktor ilaç dozunu ayarlayabilir veya kişiyi farklı bir ilaca geçirebilir.
- Fizik tedavi: Bir fizyoterapist, insanlara aşağıdakileri geliştirmek için egzersizler öğretebilir:
- kas kontrolü, işleyişi ve gücü
- koordinasyon
- denge
- Ergoterapi: Bir ergoterapist, titreme ile yaşayan insanların olağan günlük aktivitelerine devam etmelerine yardımcı olabilir.
Doktora ne zaman görünmeli
Aniden ellerinde veya vücudunun diğer kısımlarında titreme gelişen herkes, teşhis için doktorlarını görmelidir. Bir doktorun, bazıları acil tıbbi tedavi gerektirebilecek daha ciddi nedenleri ekarte etmesi gerekecektir.
Mevcut titremesi olan kişiler, titreme kötüleşirse veya günlük yaşamlarına müdahale etmeye başlarsa bir doktora görünmelidir.
El titremesi için tedavi seçenekleri
Çoğu titreme türü tedavi edilemez. Bununla birlikte, bir kişinin semptomları yönetmesine yardımcı olacak tedavi seçenekleri mevcuttur.
İlaçlar
Doktorlar, titreme sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir. Olası tedavi seçenekleri şunları içerir:
- propranolol gibi beta blokerler
- anksiyete ilaçları
- primidon gibi nöbet önleyici ilaçlar
Doktorlar ayrıca PH ve MS gibi belirli durumlarla ilgili titremeleri olan kişiler için hastalığa özgü ilaçlar da reçete edebilir. Doktorlar titremenin nedenini belirleyemezlerse, istemsiz kas hareketlerini gevşetmeye yardımcı olmak için sakinleştiriciler reçete edebilirler.
Botoks
Botox, lokalize felce neden olan bir nörotoksindir. Botox enjeksiyonları, ses ve kafa titremelerinin tedavisinde faydalı olabilir. Ancak el titremeleri için yapılan botoks enjeksiyonları parmaklarda zayıflığa neden olabilir.
Ameliyat
Bazı insanlar ilaca yanıt vermeyen veya yaşam kalitelerini önemli ölçüde etkileyen şiddetli bir titreme yaşayabilir. Bu gibi durumlarda, doktor derin beyin stimülasyonu (DBS) gibi cerrahi müdahaleler önerebilir.
DBS ameliyatı yaparken, doktor üst göğüste derinin altına küçük bir jeneratör yerleştirir. Jeneratör, beynin bazı istemsiz hareketleri koordine eden ve kontrol eden kısmı olan talamusa yerleştirilen elektrotlara elektrik sinyalleri gönderir.
Doktorlar, titreme hastalığı için, PH veya distoni ile ilişkili titremeleri tedavi etmek için DBS kullanır.
Bir kişi DBS için uygun değilse, doktor aşağıdakiler gibi diğer prosedürleri önerebilir:
- Radyofrekans ablasyonu: Sinir dokusunu birkaç ay boyunca sinyal aktarma yeteneğini bozmak için bir elektrik akımı kullanarak ısıtmayı içerir.
- Radyocerrahi: Titreme neden olan aşırı aktif beyin hücrelerini yok etmek için yüksek oranda odaklanmış radyasyon ışınlarının uygulanmasını içerir.
El titremesine ne iyi gelir?
Herkes belirli bir duruşu hareket ettirirken veya korurken ellerinde veya vücudunun diğer kısımlarında hafif bir titreme yaşar. Bu normaldir ve “fizyolojik titreme” olarak bilinir. Stres veya kaygı, kafein tüketimi ve uyku eksikliği gibi belirli faktörler titremeyi daha belirgin hale getirebilir.
Bazı durumlarda, şiddetli veya kalıcı titreme, altta yatan bir tıbbi durumu veya belirli bir ilacın yan etkisini gösterebilir. Aniden titreme gelişen herkes, teşhis için mümkün olan en kısa sürede doktorlarını görmelidir.
Takiye.com’u twitter ve google haberler üzerinden abone olarak takip edebilirsiniz.
Sağlık ile ilgili en ilgi çekici haberleri buradan takip edebilirsiniz.
kaygı bozukluğu sonrasında benim başıma gelmişti.
yazıyı kim hazırladıysa eline sağlık. okuyanlar faydalanacaktır.