Egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve doğru araçlar olmadan bunu sağlamak zor olabilir. Bu nedenle birçok kişi yardım için popüler egzersiz uygulamalarına yöneliyor. Ancak bu uygulamaları kullanmanın avantajları ve dezavantajları nelerdir? Egzersiz uygulamaları işe yarıyor mu? Bu yazıda, birkaç popüler egzersiz uygulamasını isim vermeden değerlendirerek kişisel deneyimimi paylaşacağım ve karşılaştığım artıları ve eksileri genel olarak sizlerle paylaşacağım.
Teknoloji, kondisyonumuzu geliştirmemize yardımcı olacak çok sayıda online antrenman, kılavuz ve ilham sağlıyor. Akıllı telefonlarda veya akıllı saatlerde ilerlemeyi takip etmek ve izlemek kolaydır ve fitness teknolojisi, performans ve sağlıkla ilgili öneriler sağlayabilir.
Yine de, hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, zindeliğinizi geliştirmek için teknolojiyi kullanmanın artıları ve eksileri vardır.
Fitness hedeflerinize ulaşmaktan sayılara takıntılı olmaya ve evde egzersiz yapmaktan izole hissetmeye kadar, kondisyonunuzu geliştirmek için teknolojiye güvenmenin artıları ve eksileri nelerdir, egzersiz uygulamaları işe yarıyor mu gibi sorularınıza yazımızda cevap arayacağız.
Egzersiz Uygulamaları Nedir ve İşe Yarıyor mu?
Egzersiz uygulamalarının gerçekten işe yarayıp yaramadığını hiç merak ettiniz mi? Elbette avantaj olarak fiziksel formunuz düzeliyor olabilir, peki dezavantajlarını gözden geçirdiniz mi? Hepimiz egzersizin genel sağlığımız için önemli olduğunu biliyoruz, ancak fitness uygulamalarının artan popülaritesi ile şu soruyu sormaya değer: Bu uygulamalar gerçekten formda ve sağlıklı kalmamıza yardımcı oluyor mu?
Bu yazıda, antrenman uygulamalarının ne olduğuna ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl kullanılabileceğine bakacağız. Ayrıca bugün piyasadaki en popüler fitness uygulamalarından bazılarını ve bunların hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olma etkilerini tartışacağız. Son olarak, bir fitness uygulamasını kullanmaktan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinize dair ipuçları vereceğiz.
Formunuzu Korumak için Egzersiz Uygulamaları Kullanmanın Artıları
Fitness teknolojisi, sağlığınızı ve zindeliğinizi desteklemek için tasarlanmıştır. İşte teknolojiyi kullanmanın zindeliğinize yardımcı olabileceği altı yol ve nedenleri.
1. Her Yerde Çalışabilirsiniz
Akıllı telefonlar, tabletler ve Apple ya da Samsung Watch gibi giyilebilir cihazlar için sunulan sayısız egzersiz uygulamasıyla, nerede olursanız olun egzersiz içeriğine kolayca erişebilirsiniz. Fitness teknolojisini evinizin mahremiyetinde, spor salonunda, açık hava etkinliklerinde ve hatta çalışma ofisi egzersizlerinde kullanabilirsiniz.
Teknoloji sayesinde kişisel tercihlerinize, programınıza ve konumunuza uygun egzersizler bulmak çok kolay. Başkalarıyla spor yapma konusunda kendinize güveniniz yoksa, yeni bir egzersiz sınıfını özel olarak da deneyebilirsiniz.
Teknoloji, ne zaman, nerede ve nasıl egzersiz yaptığınıza ilişkin kısıtlamaları ortadan kaldırarak kondisyonunuzu istediğiniz gibi geliştirmeniz için size güç verir.
2. Fitness İçeriğine Herhangi Bir Cihazdan Erişebilirsiniz
Telefonunuzu, dizüstü bilgisayarınızı, fitness takipçinizi veya oyun konsolunuzu kullanmayı tercih edin, herhangi bir cihazda fitness içeriğini bulabilir ve bunlara erişebilirsiniz.
Cep telefonunuz veya tabletiniz için egzersiz uygulamaları popüler bir seçim olsa da, favori oyun konsolunuzun yardımıyla da formunuzu koruyabilirsiniz. Bu, bir fitness oyunu şeklinde olabilir (Nintendo Switch’te Just Dance ve Ring Fit Adventure’ı düşünün), bazı VR oyunları ise siz farkında olmadan egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.
Akıllı telefonunuz veya oyun konsolunuz yoksa YouTube, akıllı TV’ler ve bilgisayarlar aracılığıyla erişilebilen çok çeşitli ücretsiz fitness içeriği sağlar.
3. Spor Salonu Üyeliklerinde Tasarruf Edebilirsiniz
Birçoğumuz 2020’de spor salonu üyeliklerimize (en azından geçici olarak) veda etmek zorunda kaldık. Ancak bu, bunun yerine kullanmamız için ücretsiz online egzersiz uygulamalarında patlama yaşanmasına sebep oldu.
Bazı şirketlerin kalıcı olarak evden çalışma sistemine geçiş yapmasına benzer şekilde, spor salonu üyeliklerini iptal eden bir çok insan, evde egzersiz yapma alışkanlığını kazandı. Bu kadar çok çeşitli online egzersiz uygulaması mevcutken, ücretsiz olarak egzersiz yapmak için pahalı bir spor salonu üyeliğinden tasarruf etmek akıllıca görünüyor.
4. Kişisel Tercihlerinize Uygun Antrenman Seçenekleri Bulabilirsiniz
İlgi alanlarınıza uygun bir fitness dersi için bölgenizi araştırdığınız günler geride kaldı. Teknoloji sayesinde, çeşitli egzersizleri ücretsiz olarak deneyebilir, zevk aldığınız fitness türünü belirleme ile onu deneme beceriniz arasındaki boşluğu doldurabilirsiniz.
İster enerjik bir kardiyo hayranı, ister zen yoga savaşçısı, kuvvet antrenörü veya yeni bir egzersiz türüne açık olun, kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olacak tüm egzersiz stillerini çevrimiçi olarak keşfedebilirsiniz. Ücretli çevrimiçi derslerin ve fitness uygulamalarının çoğu ayrıca ücretsiz bir deneme sunar, böylece size hitap eden bir egzersiz bulana kadar para harcamadan değerlendirme yapabilirsiniz.
5. İzleme, Etkili Bir Şekilde İlerlemenize ve Egzersiz Yapmanıza Yardımcı Olabilir
John Hopkins Medicine’e göre, sürekli olarak bir kondisyon takip uygulaması ya da aracı kullanmak kalp sağlığınızı iyileştirebilir, sizi gün boyunca daha fazla hareket etmeye teşvik edebilir ve kondisyonunuzu ve sağlığınızı kontrol altına almanız için size güç verebilir.
6. Tek Başınıza mı, Başkalarıyla mı Egzersiz Yapacağınızı Seçebilirsiniz
Spor salonunda yabancıların önünde ter dökmeyi unutun. Teknoloji, en sevdiğiniz kişilerle veya özel olarak egzersiz yapmanızı sağlar. Çevrimiçi fitness içeriğinin çeşitliliği ve teknolojiyi kullanmanın rahatlığı sayesinde, arkadaşınızı koşuya davet etme, oda arkadaşınızla evde dans oyunu oynama veya tek başınıza egzersiz seansının keyfini çıkarma seçeneklerine sahipsiniz.
Zinde Kalmak için Egzersiz Uygulamaları Kullanmanın Eksileri
Egzersiz uygulamaları işe yarıyor mu sorusuna verilebilecek cevap: evet! Düzenli olarak devam ettiğiniz ve yediğinize içtiğinize önem verdiğiniz sürece bu uygulamaların zararı olmaz. Elbette ciddi bir sağlık sorununuz yoksa! Fakat bu işe yarayan antrenman uygulamalarının avantajları olduğu kadar, belki de farketmeyeceğiniz dezavantajları da var. Hadi bunları birlikte değerlendirelim.
1. Fitness Teknolojisi Bağımlılığı ve Saplantıyı Teşvik Edebilir
Akıllı saatler de dahil olmak üzere fitness teknolojisi, bazı özellikler saplantı ve bağımlılığa neden olabileceğinden sağlığınız için zararlı olabilir.
Egzersiz takip uygulamaları, her hafta hedef limitlerinizi artırarak sizi aşırı egzersiz yapmaya yönlendirme potansiyeline sahiptir. Cihazlarınızdan sağlık verilerine sürekli erişime sahip olmak, egzersizin kendisinden ziyade sayılara (kilo kaybı veya egzersiz dakikaları gibi) odaklanmanıza da yol açabilir.
Fitness uygulamaları ve takipçileri de fitness hedeflerini oyunlaştırarak dopamin bağımlılığını tetikleyebilir. Antrenmanları izlemek sizi endişelendiriyorsa, ara vermeyi veya güvendiğiniz birinden destek almayı düşünün.
2. Sadece Evde Egzersiz Yapmak Ruh Sağlığınızı Etkileyebilir
Medical News Today’e göre, evde uzun süre kalmak depresyon ve anksiyete riskini artırabilir. Yani evde egzersiz yaparak sağlığınızı iyileştirdiğinize inanırken ruh sağlığınıza zarar verebilirsiniz.
Ek olarak, bir iç mekan spor aleti kullanarak egzersiz yapma ihtiyacınızı karşılamak, dışarıda daha fazla zaman geçirmenizi engelleyebilir. Güneş ışığı hem zihinsel sağlığımız hem de D vitamini seviyelerimiz için önemlidir, bu nedenle yürüyüş yapmak yerine içeride aletlerinizle egzersiz yapmak sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
3. Egzersiz Uygulamaları Açık Havada Egzersiz Yaparken Dikkatinizi Dağıtabilir
Açık havada egzersiz yapmak için teknolojiyi kullanmak giderek daha yaygın hale geliyor. Giyilebilir cihazlar koşucular, bisikletçiler ve yüzücüler arasında seansları izlemek için popülerdir ve birçoğu egzersiz yaparken müziğe bağlanır.
Teknoloji, açık hava egzersizlerinizi destekleyebilirken, yakın çevrenizle ilgili farkındalığınızı azaltabilir. Şarkıları atlarken veya ilerlemenizi cihazınızın ekranından kontrol ederken çevrenizden dikkatinizin dağılması, tökezlemenize, trafik işaretlerini kaçırmanıza ve hatta başka bir insanla çarpışmanıza neden olabilir!
4. Tüm Antrenman Uygulamaları Güvenilir Değildir
Bu kadar çok ücretsiz fitness içeriğine sahip olmanın dezavantajı, bulduğunuz tüm kaynakların ve fitness uygulamalarının güvenilir veya uygulanabilir olmamasıdır.
Bazı web siteleri veya app’ler güvenilir fitness içeriği sunar, ancak kullandığınız egzersiz kaynakları veya sağlık bilgileri konusunda dikkatli olmanız gerekir. Birçok fitness fenomeni sadece ünlü olmak istiyor ve bildiklerini iddia ettikleri uzmanlık alanında sertifikalı değiller. Uzmanlık alanı spor ya da beden eğitimi olmayan, sertifikasız uygulayıcılardan kesinlikle uzak durmalısınız.
5. “Boş İnanç” Geliştirme Riski Altındasınız
Belirli bir görevi belirli bir araç veya yöntem olmadan tamamlayamayacağınıza hiç inandınız mı? Mesela, işinizi yapmak için mükemmel bir çalışma masasına ihtiyacınız olduğunu, akşam yemeğini o düdüklü tencere olmadan kesinlikle iyi pişiremeyeceğinizi, spor salonuna gitmeden bir insanın zayıflamasının mümkün olmayacağını hiç düşündünüz mü? Buna ‘Boş İnanç’ geliştirme denir ve çoğumuzun kandığı bir kendini kandırma aracıdır.
Kondisyonunuzu geliştirmek için teknolojiye güvenmek söz konusu olduğunda, saatiniz sizi izlemeden, müzik dinlemeden veya dijital bir rehber olmadan egzersiz yapamayacakmış gibi hissedebilirsiniz. ‘Boş İnanç’ yanılgısı, güvendiğiniz teknolojiden bağımsız olarak egzersiz yapmanızı engeller.
6. Fitness Takip Uygulamaları Her Zaman Doğru Değildir
Ölçüm ve takip cihazları sorusuna gelecek olursak, akıllı bilekliklerin ne kadar doğru olduğu, GPS’inizin sandığınız kadar hassas çalışıp çalışmadığı veya uygulamanızın ilerlemenizi izlemeyi başarıp başarmadığı genellikle sorgulanır.
Takip uygulamalarının yanlış ölçümü sadece sinir bozucu olmakla kalmaz, aynı zamanda kondisyonunuzu geliştirmeye yönelik gerçek hedefinizden sizi uzaklaştırabilir. Aktivitenizden zevk almak yerine ilerlemenizi takip etmeye odaklanmak, günlük hedeflerinize ulaşamazsanız düşük benlik saygısına da neden olabilir.
Daha Sağlıklı Vücut için Teknolojiye Güvenmek İyi Bir Şey mi, Kötü Bir Şey mi?
Teknoloji, antrenmanlarınızı iyileştirebilse ve zindeliğinizi geliştirebilse de, sağlığınızı ve esenliğinizi olumsuz yönde etkileme potansiyeline de sahiptir.
Zindeliğinizi geliştirmek için teknolojiye güvenmenin artıları ve eksileri, deneyiminize bağlıdır. Endişeli, bunalmış veya fitness cihazlarınıza bağımlı hissediyorsanız, ara vermeyi veya destek için bir profesyonelle konuşmayı deneyin.
Takiye.com’u twitter ve google haberler üzerinden abone olarak takip edebilirsiniz.
Sağlık ile ilgili en ilgi çekici haberleri buradan takip edebilirsiniz.
