Merhaba anne ve babalar! Bebeklerin gece uyanmaları, yeni ebeveynler için oldukça zorlayıcı bir deneyim olabilir. Uykusuz geceler ve yorgunluk, hem bebek hem de aile için stresli bir durum haline gelir. Ancak endişelenmeyin, bu yaygın bir sorundur ve genellikle basit nedenlere bağlıdır. Siz de ‘bebeğim akşamları uyumuyor, bebeğim gece uyumuyor, uyanarak ağlıyor’ diyorsanız, bu yazımızda sizlerle bebeğinizin gece uyanmasının altında yatan altı yaygın sebebi paylaşacağız. Hazırsanız başlayalım!
Huzurlu uyku, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun genel refahı için çok önemlidir. Bir ebeveyn olarak, yürümeye başlayan çocuğunuzun gece uyanmasından endişe duyabilirsiniz. Bu, çoğu ebeveyn tarafından gözlemlenen yaygın bir olgudur. Yeni yürümeye başlayan çocukların çoğu kesintisiz uyurken, bazıları sık sık uyanabilir veya uykuya dalmakta zorluk çekebilir.
Yeterince uyuyamamak, çocuğunuzun kendisini sürekli yorgun ve sinirli hissetmesine neden olarak sizin için bitkinlik ve zor durumlara yol açabilir. Yürümeye başlayan çocuğunuz ister uzun bir süredir geceleri uyanıyor, ister yeni yeni uyanıyor olsun, olası nedenlerin farkında olmak, durumu daha iyi ele almanıza yardımcı olabilir.
Yürümeye Başlayan Bir Bebeğin Geceleri Uyanmasının Muhtemel Nedenleri
Yeni yürümeye başlayan çocuklar, bebeklerle karşılaştırıldığında genellikle iyi düzenlenmiş bir uyku-uyanıklık döngüsüne sahiptir. Bununla birlikte, aşağıdaki nedenler yürümeye başlayan bir çocuğun gece uyanmasının sebepleri arasında olabilir:
- Beslenme: Tıpkı bebekler gibi, yürümeye yeni başlayan çocuklar da gece acıkınca uyanma eğilimindedir. Bu davranış normal olsa da uzmanlar, bebek 12 aylık oluncaya kadar gece beslenmesinin kademeli olarak kesilmesini önermektedir. Bu davranışınız, çocukluğa kadar devam eden bir alışkanlık haline gelmesini engelleyebilir.
- Hızlı gelişim: Yürümeye yeni başlayan çocuk, hızlı fiziksel, zihinsel ve sosyal değişimlerin olduğu bir dönemdedir. Örneğin, hızla büyüyen bir çocuk artık bağımsız olarak yürüyebilir, koşabilir ve nesneleri istediği bir yöne fırlatabilir. Bu değişiklikler aileler için zor olabilir ve uyku ihtiyacının engellenmesine sebep olabilir. Uyku engeli, iyi uyuyan bir çocuğun aniden uykuya direnmesi, gece yarısı uyanması ve uykuya dalmak için mücadele etmesi ile oluşan geçici bir durumdur.
- Rutinde değişiklik: Yeni yürümeye başlayan bir çocuk olağan rutininde bir değişiklik yaşadığında, uyku-uyanıklık döngüsü değişebilir. Lazımlık eğitimi, sütten kesme, çocuk odasındaki bir değişiklik, yeni bir bebek bakıcısı veya yeni bir aile üyesinin gelişi, rutinlerinde değişiklikler getirebilecek ve gece uyanmalarına katkıda bulunabilecek örneklerden bazılarıdır.
- Daha uzun gündüz şekerlemeleri: Yeni yürümeye başlayan çocuklar, her biri iki ila üç saatlik iki şekerleme dahil olmak üzere günde 11 ila 14 saat uyumalıdır. Bir çocuk, özellikle akşama doğru gündüz uykuları daha uzunsa, geceleri uykusu gelmeyebilir ve sık sık uyanabilir. Şekerlemeleri belirli bir sınırda tutmak ve özellikle akşamları doğru miktarda fiziksel aktiviteyi teşvik etmek, yürümeye başlayan çocuğun gece boyunca mışıl mışıl uyuyacak kadar yorgun olmasını sağlar.
- Diş Çıkarma: Diş çıkarma, diş etlerinde şişlik ve ağrıya neden olarak küçük çocukları rahatsız ve huzursuz edebilir. Rahatsızlık, yürümeye başlayan bir çocuğun uykusunu gündüz ve gece rahatsız edebilir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz diş çıkarıyorsa, temiz bir parmakla diş etine masaj yaparak veya çiğnemesi için soğuk bir diş kaşıyıcı vererek ağrısını ve rahatsızlığını hafifletebilirsiniz.
- Korku: Bebekler küçük çocuklara dönüştükçe, çevreleri hakkında daha fazla farkındalık geliştirirler. Yeni yürümeye başlayan çocuklar karanlıktan, yalnız kalmaktan veya yabancılardan korkmak gibi duygular geliştirebilirler. Bunlar normaldir ve çoğunlukla herhangi bir soruna neden olmaz. Ancak bazı küçük çocuklarda bu korkular aşırı sıkıntı ve kaygıyı tetikleyerek gece uyanmalarına neden olabilir.
- Kabuslar ve gece terörü: Bebekler ve küçük çocuklar da rüya görebilir ve bazı rüyalar rahatsız edici olabilir, bu da uykunun bozulmasına neden olabilir. Gece terörü, bebek kısmen uyurken ortaya çıkabilir ve kabuslardan farklıdır. Kabuslar ve gece terörleri, gece uyanışına katkıda bulunabilir.
- Ayrılık kaygısı: Ayrılık kaygısı normal bir olaydır ve çoğunlukla altı ay ile üç yaş arasındaki çocukları etkiler. Yürümeye başlayan çocuğun gece uyanmasına ve ebeveynlerini ortalıkta görmediklerinde huysuz, yapışkan ve telaşlı davranmasına neden olur. Yeni yürümeye başlayan çocukların çoğu, ebeveynleri onları kucakladığında uykuya dalar.
- Elektronik cihazlar: Televizyon ve tablet gibi elektronik cihazların aşırı kullanımı geceleri derin uykuyu engelleyebilir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, tekerlemeleri dinlemek, çizgi film izlemek veya etkileşimli öğrenme araçlarını kullanmak için genellikle elektronik cihazları kullanır. Amerikan Pediatri Akademisi, iki yaşından küçük çocuklar arasında herhangi bir elektronik cihaz kullanımını önermemektedir.
- Hastalık: Burun tıkanıklığı veya akıntısı, soğuk algınlığı, öksürük, ateş ve kolik gibi sindirim bozuklukları geceleri rahatsız uykulara neden olabilir. Nadir durumlarda, yürümeye başlayan bir bebek ilaçların bir yan etkisi olarak uykusunu bozabilir.
Yukarıdaki nedenler haricinde başka bir sebeple çocuğunuzun uykusuzluk yaşadığından şüpheleniyorsanız, bir çocuk doktoruna danışmanız önerilir. Kesin nedeni belirlemeye ve tespit etmeye yardımcı olacaklardır.
Çocuğum gece sık sık uyanıyor, ne yapmalıyım?
Yeni yürümeye başlayan çocuklarda gece uyanmalarını etkili bir şekilde yönetmek için aşağıdaki adımları deneyebilirsiniz.
- Nedeni tespit edin ve buna göre hareket edin. Her yeni yürümeye başlayan çocuğun gece uyanmak için farklı nedenleri olacaktır. Bazıları ağrı nedeniyle uyanabilir, bazıları ise ayrılık kaygısı nedeniyle uyanabilir. Durumu değerlendirin, kesin nedeni belirleyin ve uygun çözümü uygulamaya çalışın.
- Çocuğunuza uyum sağlaması için yeterli zaman verin. Bu, geceleri ne zaman uyanırlarsa, önce kendilerinin uykuya dalmasına izin vermek anlamına gelir. Ayrılık kaygısının üstesinden gelmek için yararlı olan temel bir ebeveynlik hilesidir. Ancak yürümeye başlayan çocuk teselli edilemiyorsa, sırtını nazikçe okşayın veya avuç içlerine hafif hafif masaj yapın, ancak kucağınıza alıp tutmaktan kaçının. Bununla birlikte, gece uyanmalarının nedeni bir hastalık veya kabussa, yürümeye başlayan çocuğunuzu kucaklamak ve tekrar uyuyana kadar onu şımartmak uygun olabilir.
- Çabalarınızda sabırlı ve azimli olun. Ne de olsa, yeni yürümeye başlayan çocuklara sağlıklı uyku alışkanlıkları aşılamak, yaparak öğrenme kavramına dayanan sürekli bir süreçtir. Bu nedenle, yürümeye başlayan çocuğunuzun erken bebeklik döneminden itibaren kendi kendini yatıştırmayı öğrenmesine izin verin. Bir gün onları rahatlatabileceğiniz ve ertesi gün sessizce sakinleşmelerini izleyebileceğiniz karma bir yaklaşım deneyebilirsiniz. Yürümeye başlayan çocuğunuz büyüdükçe, kendine güvenmeleri için onları yatıştırma sayısını azaltın.
- Çocuğunuzu çabaları için övün. Sağlıklı uyku alışkanlıklarını anlamaları ve uygulamaları için onları teşvik edecektir. Onlara, rehberliğinize uymaları koşuluyla, gece uyanmalarının ısrarlı çabalarla eninde sonunda çözüleceğini açıklayın. Yürümeye başlayan çocuğunuzun hala uyanması ve tekrar uykuya dalmak için mücadele etmesi durumunda bir doktora danışın.
Çocukların Gece Uyanmasını Önlemek İçin İpuçları
Çoğu durumda, yeni yürümeye başlayan çocuklarda gece uyanmaları geçicidir ve önlenebilir. Bebeğim akşamları uyumuyor diyorsanız, sağlıklı bir uyku için aşağıdaki ipuçlarını küçük yaştan itibaren deneyebilirsiniz:
- Rol model olun ve bir aile olarak belirli bir uyku ve uyanma rutinini takip edin. Bebekler ve küçük çocuklar başkalarını izler ve taklit eder. Onları sağlıklı uyku alışkanlıkları ile eğitmek için bu içgüdüden yararlanın.
- Belirli bir yatma zamanı rutini izleyin. Yürümeye başlayan çocuğunuza ılık bir banyo yaptırın, dişlerini fırçalayın ve aynı zamanda yatmadan önce hikayeler okuyun. Bunu yapmak, sağlıklı bir uyku rutini geliştirirken kendilerini rahat hissetmelerine ve uykuya dalmalarına yardımcı olabilir.
- Bol miktarda gündüz aktivitesi sunun. Yürümeye başlayan çocuğunuzu yakındaki bir parka götürün veya onlarla arka bahçenizde oynayın. Bir veya iki şekerleme dışında abur cubur yedirmeyin, onları akşam yemeğine kadar eğlenceli aktivitelere dahil edin. Doğal ışık (güneş ışığı) ve çok fazla uyaran, yürümeye başlayan çocuğunuzun gün boyunca uyanık ve aktif kalmasını sağlayabilir ve geceleri huzur içinde uyumasına yardımcı olabilir.
- Bebeğim akşamları uyumuyor diyorsanız elektronik cihazlara ‘bye bye’ demelisiniz. Çocuğunuzun yatak odasında elektronik cihazlar bulundurmayın ve yatmadan önce de bunları kullanmasına izin vermeyin. Televizyon, akıllı telefonlar, tabletler ve benzeri diğer elektronik aletler, çocuğunuzun uyku düzenini etkileyebilir. Şiddet ve korku gibi yaşa uygun olmayan içerikleri izlemek, kabuslara ve gece terörüne bile neden olabilir. Ayrıca yapay ışık, melatonin üretimine müdahale ederek uykunun engellenmesine neden olur.
- Olumlu düşünceleri tartışın ve yatmadan önce mutlu şeyler hakkında konuşun. Bunu yapmak, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun zihninde sağlıklı düşünceler geliştirir ve derin bir uykuya yol açabilir. Alternatif olarak, siz ve çocuğunuz yatmadan önce huzurlu müzik dinleyerek birlikte biraz sakin zaman geçirebilirsiniz.
- Güvenli uyku alışkanlıklarını uygulayın. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yatağını, uykusunu engelleyebilecek dağınıklıktan uzak tutun. Ancak, en sevdikleri nesneleri ellerinde tutmalarına izin verebilirsiniz. Yürümeye başlayan bir çocuğun, özellikle geceleri uyandığında uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, öğenin düğmeler, fiyonklar ve küçük şeritler gibi boğulma tehlikesi olan maddeler içermediğinden emin olun.
- Yatak odasının loş bir şekilde aydınlatıldığından ve rahat bir ortama sahip olduğundan emin olun. Yapay ışığı kısıtlamak için pencereler perdelerle kapatılmalı ve yürümeye başlayan çocuk rahat kıyafetler giymelidir. Bebeğinizin bezini değiştirmek veya acıkmak gibi tüm ihtiyaçlarının yatmadan önce giderildiğinden emin olun.
- Başlangıçta oda paylaşımını düşünebilirsiniz. Uzmanlar ilk yıl bebeğin yatağını anne babanın odasına koymayı önermektedir. Başlangıçta iyi uyku alışkanlıklarını aşılamaya yardımcı olabilir. Çocuğunuz büyüdüğünde, onu odasına taşıyabilirsiniz.
- Çocuğunuz uyanıp ağlamaya başladığında, hemen yanına koşup onu sarıp sarmalamayın. Uzaktan bakın ve bir sorun olup olmadığını kontrol edin. Kendi başlarına uykuya dalma şansı vererek birkaç saniye bekleyin. Odasına girdiğinizde, yatağından uzakta kalın ve orada olduğunuza dair güvence verin. Ancak ışığı açmayın, çok uzun süre kalmayın veya onlarla yatmayın.
- Çabalarınızda sabırlı ve ısrarcı olun. Sağlıklı ve güvenli uyku uygulamaları oluşturmak, özellikle bunların önemini yeterince anlayamayan bebekler ve yeni yürümeye başlayan çocuklar için zaman alır. Süreç boyunca kendinizi hüsrana uğramış veya bunalmış hissedebilirsiniz, ancak işleri daha da kötüleştirebileceği için çocuğunuza olumsuz duygular göstermekten kaçının.
Sık Sorulan Sorular
Bebeğim akşamları uyumuyor, bu ne kadar sürer?
Uyuyamamak, uykudan uyanmak ve ağlamak, çoğu birkaç hafta veya daha uzun sürebilen hayatlarının ilk iki yılında bebeğin gelişiminin normal bir parçasıdır.
2 yaşındaki çocuğum gece boyunca uyumalı mı?
2 yılı geçtikten sonra, çoğu küçük çocuk geceleri uyanmadan uyur. Bununla birlikte, bazıları gece korkuları, açlık, altta yatan tıbbi bir durum ve gündüz çok fazla şekerleme gibi çeşitli nedenlerle gece yarısı uyanabilir.
Geceleri uyanan, uyumakta güçlük çeken çocuk davranışı sıklıkla görülebilir ve birçok nedenden kaynaklanabilir. Hızlı vücut değişiklikleri, diş çıkarma, rutin değişiklikler, korkuların gelişmesi veya gündüz şekerlemeleri bazı nedenler olabilir. Çocuğunuzun uyku programını tekrar düzene sokmak için sebebini belirleyin ve çözmeye çalışın. Bir yatma zamanı rutini belirleyin ve sıkı bir şekilde takip edip etmediklerini kontrol edin. Herhangi bir korkuları veya ayrılık kaygıları varsa, onlarla iletişim kurun ve korkularını hafifletmek için güvende olduklarını hissetmelerini sağlayın. Erken müdahale, çocuğun uyku düzenini ve sabah performansını iyileştirmesine yardımcı olabilir. Gerekirse bir çocuk psikoloğundan da yardım alabilirsiniz.
İnfografik: Çocuğun Uykusuz Kalmasının Belirtileri
Yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle gece boyunca uyuyabilirler. Bununla birlikte, çok fazla kestirme veya rutinde bir değişiklik ve gece terörü gibi diğer faktörler onları uyandırabilir. Sık uyanmalar, sağlıklarını etkileyen uyku yoksunluğuna neden olabilir. Yani yürümeye başlayan çocuğunuz uykusuz mu? Gerekli adımları atmak için işaretler ve nedenler hakkında bilgi edinin.
Takiye.com’u twitter ve google haberler üzerinden abone olarak takip edebilirsiniz.
Çocuk kategorimizdeki diğer yazılarımız için buraya bakabilirsiniz.
