Basen Neresi? Kadınların Korkulu Rüyası Basen Bölgesi Nerededir? Basen Eritme Hareketleri, Egzersizleri ve Diyeti!

Vücudun yapısını tanımak isteyen birçok kişi “basen neresi” ve “basen bölgesi neresi oluyor” sorularının yanıtını merak ediyor. Basen, genellikle kalça kemiği çevresinde, bel ile uyluk arasındaki bölgeyi tanımlar. Kadınlarda yağ depolama eğiliminin yoğun olduğu bu bölge, vücudun şekil ve orantısında önemli bir rol oynar.

Basen Neresi

Basen bölgesi neresi biliyor musunuz? Kalça hizasının iki parmak altında bulunan ve yanlara doğru genişleyen bölge basen olarak adlandırılır. Basen bölgesi kadınlarda görülür ve kum saati formu için önemli noktalardan biridir. Erkeklerde ise basen bölgesi genellikle görülmez.

Aşağıdaki resimde siyah çizgilerin arasında kalan bölge basen olarak isimlendirilir.

Basen Neresidir

Basen bölgesi; belin hemen altından başlayıp kalça ve uyluk üst kısmına kadar uzanan anatomik alandır. Bu bölge, hem kas hem de yağ dokusundan oluşur. Genetik yapı, hormon dengesi, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları basen bölgesinin görünümünü doğrudan etkiler.

Neden Bazı Kişilerde Basen Daha Belirgindir?

Her insanın vücut tipi farklıdır. Özellikle kadınlarda östrojen hormonunun etkisiyle, yağ dokusu daha çok basen ve kalça bölgesinde toplanır. Bu durum, doğurganlık ve hormonal dengeyle de ilişkilidir. Bazı kişilerde basen bölgesi daha geniş veya dolgun görünürken, bazılarında daha dar olabilir.

Basen Bölgesi Nasıl Eritilir

Basen neresi sorusunun cevabını artık biliyorsunuz. Peki bundan kurtulmak istiyor musunuz? Basen eritme uzun ve kararlı bir çalışma sonrasında mümkün. Öyle spor salonlarına falan gitmenize de gerek yok. Basen eritme için yapılması gereken hareketleri ve egzersizleri planlı ve programlı şekilde gerçekleştirirseniz ve özellikle de sağlığınızı bozmayacak şekilde basen eritme diyetleri uygularsanız, emin olun bu bölgenin nasıl şekil aldığına siz bile şaşıracaksınız.

Basen Eritme Diyeti

Basen eritme diyeti uygulamadan önce bir diyetisyene danışmanızda mutlaka fayda olacaktır. Çünkü günlük ihtiyacınız olan kalori, kullandığınız ilaçlar, stres durumunuz gibi bir çok etken basen eritme diyetleri açısından önemli olacaktır.

Aşağıda sizlerle paylaştığım basen eritme diyeti için gerekli olan malzemeler bir çok Amerikalı ünlü tarafından uygulanmaktadır. Malzemeler çok ekonomik ve yaklaşık 800 kalori sağlıyor. 6 haftalık diyetle birlikte basen eritme hareketleri ve egzersizleri de yaparsanız, gözle görülür şekilde basenin azaldığını göreceksiniz.

Basen eritme diyeti için günlük kalori: 800 Kcal

Basen Eritme Diyeti Malzemeleri:

• 2 fincan kırılmış fındık
• 2 fincan yulaf tanesi
• 1 fincan ayçiçeği tohumu
• 1 fincan badem
• 1 fincan buğday
• 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm
• 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

Basen eritme diyetinin hazırlanışı:

Malzemeleri blender’dan geçireceğiniz bir kaba koyun ve tamamen karışana kadar blender’da karıştırın. Bu karışımı 12 porsiyon olacak şekilde küçük kaplara koyun. Kaplara diyet süt ilave edip öyle yemeniz gereklidir. Biraz tatlandırmak için ise muz ilavesi yapabilirsiniz.

Tabi bu basen eritme diyeti tek başına kullanılmamalı. Sabah, öğle, akşam saatlerinde aşağıda paylaşacağımız takviye yiyecekler de tüketilmelidir. Bu hazırladığınız karşıma “basen diyeti” adını verelim.

1. GÜN

2. GÜN

3. GÜN

4. GÜN

5. GÜN

6. GÜN

7. GÜN

Basen Eritme ve İnceltme Hareketi

Peki basen nasıl eritilir, hangi eritme hareketleri ve egzersizleri yapmak lazım? Evinizde yapacağınız spor aktiviteleri ile basenden kurtulabilirsiniz. Öyle spor salonuna falan gitmenize de gerek yok. Plan ve programla ve kararlı şekilde eritme sürecini başarıyla sonlandırabilirsiniz. 1 haftada basen nasıl eritilir diye soranlar oluyor! Bu konuya da değinelim.

1 haftada basen nasıl eritilir sorusunun cevabı, mümkün değil olacaktır. En az 6 hafta boyunca basen eritme hareketleri ve egzersizleri yapmalı ve diyeti de uygulamalısınız.

Basen Nasıl Eritilir

Basen eritme hareketleri evde yapılabilir. Yalnız egzersizleri yaptıktan sonra kalça bölgenizde bir ağrı olması gereklidir. Bu, çalışmanın doğru yapıldığına işarettir. Eğer kendinizi hiç zorlamadan yapıyorsanız ve basen bölgenizde bir ağrı olmuyorsa, yaptığınız basen eritme hareketleri işe yaramıyor demektir.

Evde basen eritme egzersizi hareketleri ile emin olun 6 haftada baya yol katedeceksiniz. Dikkat etmeniz gereken tek şey programı bozmamanızdır. Önce kendinizin inanması ve bu konuda hırslı olması gereklidir.

Basen Eritme Egzersizleri

• Ayağınızı midenize çekin bırakın
• Squat yapmak
• Mekik Çekmek
• Sırt üstü yatıp bacakları yukarıya kaldırıp indirme
• Yan uzanıp bacaklarınızı açın

Basen eritme konusunda detaylı yazımı umarım beğendiniz. Sizin de tavsiye edeceğiniz yöntemler varsa, aynı dertten şikayetçi olan kadınlara yol gösterebilirsiniz.

Sağlık ile ilgili en ilgi çekici haberleri buradan takip edebilirsiniz.