İki tür diyet vardır: sağlıklı ve sağlıksız. İyi bir diyet, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenize yardımcı olur, sizi aktif tutar ve sizin için iyi yiyecekler yemenizi sağlar, sizi temel besinlerden ayırmaz. Hızlı kilo verdiren diyetler arasından hangisini denerseniz deneyin, bunu bir hayat felsefesi haline getirmezseniz, verdiğiniz kiloları yeniden alırsınız. Su diyeti diğer hızlı kilo verdiren diyetlerden farklı değildir. Peki su diyeti nasıl yapılır, su içerek zayıflanır mı, su içerek zayıflama sağlığa zararlı mı, zayıflamak için günde kaç litre su içilmeli gibi merak ettiğiniz tüm soruların cevapları yazımızda.
Su diyeti nedir?
Bu, en popüler diyet trendlerinden biridir ve hepsinin ortak bir noktası olan birçok varyasyon vardır: ‘Aşırıdırlar’. Yemek yemiyorsun ve sadece su içiyorsun. Bazı su diyetleri size birkaç gün su içmenizi söyler, ancak kilo vermeye başladığınızda meyve ve sebzeleri eklemenize izin verir. Diğer su diyetleri, içtiğiniz suyun yanında elma yemenizi teşvik eder. Peki su diyeti nasıl yapılır, su içerek zayıflanır mı, su içerek zayıflama sağlığa zararlı mı, zayıflamak için günde kaç litre su içilmeli gibi merak ettiğiniz tüm soruların cevapları yazımızda.
Diyetisyen ve Appetite for Health‘in kurucu ortağı Julie Upton “Bu sadece oruç tutmanın başka bir adı” diyor.
Upton’a göre sağlıklı bir insansanız, birkaç gün oruç tutmak muhtemelen size zarar vermez, ancak kilo vermenin kötü bir yolu.
Benzer Yazı: Paleo Diyeti: Sağlığa fayda sağladığına dair herhangi bir kanıt var mı?
“Çok acıkacaksınız ve bunu denedikten sonra normal yeme düzeninize geri dönecek ve verdiğiniz kiloları alacaksınız” diyor.
Su diyeti nasıl yapılır, su içerek zayıflanır mı, su içerek zayıflama sağlığa zararlı mı, zayıflamak için günde kaç litre su içilmeli?
Su diyetinin riskleri nelerdir?
Tek beslenme kaynağınız su olduğunda, vücudunuz ihtiyaç duyduğu önemli besinleri kaybeder. Upton, su diyeti ile kısa vadede çok hızlı kilo verilebileceğini fakat bunun riskleri olduğunu belirtiyor.
“Normal beslenme düzeninde günde 500-800 kalorilik önerilen bir kalori azaltımı ile kilo veren insanlara kıyasla daha fazla kas kaybedersiniz. Bunun anlamı, ‘su diyetini bir kez bıraktıktan sonra’ çok daha az yemeniz gerektiğidir.
Ve oruç tutarken yeterince su almazsanız, dehidrasyon gibi baş dönmesi, bayılma, kabızlık ve baş ağrısına neden olabilecek yan etkileri yaşayabilirsiniz.
Soğuk su diyetine ne dersiniz?
Bu aslında bir diyet değil – ne yediğiniz konusunda herhangi bir kısıtlama yok, tek şart, içtiğinizde suyun soğuk olması gerektiğidir. Vücut, buz gibi suyu normal vücut sıcaklığı olan 37 dereceye kadar ısıtarak ekstra kalori yakar. (Su ne kadar soğuksa o kadar fazla kalori yakılır). Bol su içmek aynı zamanda daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak fazla yemeye daha az meyilli olmanızı sağlar. Ve su vücutta biriken toksinleri dışarı atar.
Benzer Yazı: Yüksek kolesterol için en iyi diyet
Su içmek kilo verdirir mi?
Hepimiz her gün bol su içmeliyiz, ama yemek yemek yerine değil! Mayo Clinic, günde dokuz içecek içmeyi öneriyor – eğer birkaç ekstra kalori yakmaya çalışmak için onları soğutmak istiyorsanız, hemen devam edin. Ancak kilo vermek ve onu uzak tutmak istiyorsanız, su diyeti gidilecek yol değildir. Upton, “Bu hevesi atlayın ve kilo verin ve işe yarayan yolu geliştirin: Tembel kalorileri (ilave şekerler, doymuş yağlar) kesin ve egzersiz yapın” diyor. “Kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz ve bunun sürmesi daha olası.”
Takiye.com’u twitter ve google haberler üzerinden abone olarak takip edebilirsiniz.
Sağlık kategorimizdeki yazılarımıza ulaşmak için buraya tıklayınız.
